갱년기 여성1 갱년기 여성에게 좋은 음식은? 갱년기가 되면 여성의 몸이 요동친다. 살이 찌고 근육은 빠지며 뼈는 약해진다. 뇌졸중 등 혈관병 위험도 높아지고 넘어지면 뼈가 쉽게 부러질 수 있다. 말로만 듣던 골감소증이 생긴 것이다. 살도 덜 찌고 근육을 강화하고 골밀도에 좋은 음식은 없을까? 주변에 흔한 잔멸치조림, 콩나물, 배추된장국에 대해 살펴보자. ◆ 잔멸치 조림… 뼈 건강에 좋은 최고의 자연식품 뼈 건강을 위해 공장에서 만든 보충제부터 생각하는 사람이 있다. 가격과 안전성을 고려해야 한다. 골밀도 유지에도 자연식품이 안전하고 효율이 높다. 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 잔멸치에는 칼슘이 680㎎ 들어 있다. 우유(205㎎)의 3배 이상이다. 잔멸치 조림은 건강하게 오래 사는 할머니들이 챙겨 먹던 필수 음식이다. 혈액에 좋은 불포화.. 2023. 2. 8. 이전 1 다음
