건강을 위한 걷기1 지난주보다 500보만 더! 빨리 걷기가 건강에 좋다는 건 익히 알려져 있다. 과연 ‘빠른 걸음’의 기준이 무엇인가. 건강 의료 매체 ‘메이오 클리닉’은 숨이 가쁘지만 말은 할 수 있을 정도로 걷는 것이라고 설명했다. 적당한 강도의 걷기는 노래하기 어려울 정도로 걷는 걸 생각하면 된다. 미국 질병통제예방센터는 적당한 강도로 걷다가 격렬하고 빠르게 단 한번만 걸어도 기억력과 사고력이 좋아지고 불안감이 낮아진다고 발표했다. 살을 빼고 싶을 때도 도움이 된다. ‘하버드 헬스’는 “걷기가 설탕에 대한 갈망을 줄이고, 관절 통증을 완화하며, 면역력을 증진하고, 비만을 억제하고, 유방암의 위험을 줄이는 등 놀라운 이점을 가지고 있다”고 했다. 특히 “시속 3마일(4.82km/h) 이상의 속도로 걷는 사람들은 심장병과 조기 사망의 위험이 낮다”.. 2023. 2. 2. 이전 1 다음
