김1 아침에 먹는 달걀과 김의 조합.. 단백질은? 바쁜 아침에 먹는 음식으로 삶은 달걀을 권하는 사람들이 적지 않다. 잘 알려진 단백질, 필수아미노산 효과에 먹기도 간편하다. 전날 몇 개 삶아서 식탁 위에 놓으면 된다. 조미 김과 같이 먹으면 소금이 필요 없다. 달걀과 김의 건강 효과에 대해 더 알아보자. ◆ 단백질 많은 것은? 돼지고기 볶음 vs 삶은 달걀 국가표준식품성분표에 따르면 삶은 달걀 100g에는 단백질이 13.49g 들어 있다. 돼지고기 볶음(100g) 11.5g보다 더 많다. 게다가 삶은 달걀에는 단백질의 핵심인 필수 아미노산이 6513㎎ 포함되어 있다. 사람의 몸에서 합성할 수 없어 꼭 음식물로 섭취해야 한다. 근육을 만들고 면역력 증진에 관여한다. 달걀 1개가 65g 가량이니 1개 반 정도 먹으면 단백질 13~14g을 섭취할 수 있다... 2022. 9. 8.
