운동4 운동, 누구 말을 믿어야 하나 몇 층 높이는 운동 삼아 걸어서 올라가는 사람이 많다. 계단으로 올라갔다가 엘리베이터를 타고 내려와 다시 오르기를 반복하는 사람도 있다. 계단 오르기는 좋은 운동이고 계단 내려가기는 무릎 관절에 좋지 않으니 안 하는 것이 좋다는 것이 상식이었다. 그런데 일본의 한 스포츠의과학부 교수는 계단 내려가기가 근육 발달에 큰 자극을 주는 좋은 운동이라고 주장하고 있다. 얼마 전 지상파 건강 프로그램에서 크게 소개했다. 더구나 계단 오르기도 무릎이 건강한 사람에게만 좋은 운동이라고 하니 헷갈릴 수밖에 없다. ▶전국적으로 맨발 걷기가 열풍 수준이다. 수십억 원 들여 맨발 걷기 길을 조성하는 지자체가많고 겨울에도 걸을 수 있도록 비닐하우스까지 설치한 곳도 적지 않다.“어싱(Earthing·맨발 걷기)의 부작용은 무병.. 2025. 2. 24. 평균수명 늘려주는 운동 어떤 종목이든 꾸준히 운동하시는 분들 존경합니다~ ^^ 열심히 사랑합.... 2024. 7. 25. 살 뺀 후 그 많던 지방은 어디로 갔을까? 살을 뺀 다는 것은 체지방을 줄이는 일이다. 몸 구석구석 쌓인 지방을 털어내기 위해 먹는 걸 줄이고 어떤 운동을 할 지 고민한다. 그런데 지방이란 게 정확히 뭘까? 살을 뺄 때 우리 몸에 있던 그 지방은 어떻게 되는 걸까? 미국 건강정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’에서 소개한 내용을 통해 알아본다. 칼로리 줄이면 지방 없어질까? 지방은 과도한 칼로리로 만들어진다. 칼로리는 우리 몸에 에너지를 제공하는 연료원이다. 우리는 음식을 통해 칼로리를 얻는다. 신체가 하는 모든 일에 칼로리가 필요하다. 심장을 뛰게 하고 폐가 숨쉬는 일에도 우리는 칼로리를 소모한다. 그렇다면 우리 몸이 잘 기능하고 살아가는 데 얼만큼의 칼로리가 필요할까? 나이, 성별, 몸무게, 키를 비롯한 몇 가지 요인에 따라 개인마다 필요한 칼로.. 2023. 2. 15. 50대부터 이것 하나만은 꼭 끊으세요! 건강한 중년을 위해 꼭 지켜야할 생활 습관 2022. 8. 31. 이전 1 다음
