운동 시간1 아침, 오후, 밤….최적 운동시간은? 운동을 하기로 결정했다면 언제 운동을 하느냐가 중요하다. 아침, 오후, 저녁 중 언제 운동하는 게 가장 좋을까? 미국 전문가 포럼 ‘빅씽크(Big Think)’에서 운동 시간을 정하는 데 도움이 되는 팁을 소개했다. 일주기 리듬 찾는데 좋은 아침 운동 운동을 처음 시작하는 사람이라면 아침 일찍 편안한 침대에서 나와 운동을 하러 간다는 생각이 끔찍하게 느껴질 수 있다. 아침 운동은 나름대로의 장점이 있다. 몸을 사용하면 엔도르핀이 분비되어 운동 후 기분이 좋아진다. 기운을 북돋고, 정신을 맑게 하며, 집중력을 향상시켜 업무를 할 때 보다 생산적일 수 있다. 또 밤에 잠들기 어려운 사람의 경우, 규칙적으로 아침 운동을 하면 일주기 리듬이 다시 제자리를 찾는 데 도움이 될 수 있다. 일주기 리듬이란 하루 24.. 2022. 11. 11. 이전 1 다음
