운동 실행전략1 체중 감량에 효과적인 실행 전략 3 체중은 서서히 감량하는 게 좋다. 급격하게 살을 빼다보면 근육이 줄어들고, 피부 탄력이 떨어지며, 탈모가 발생할 수 있고, 영양 결핍으로 건강상 문제가 생길 수도 있다. 또한 엄격한 다이어트는 배가 고프고 무기력해지는 원인이 돼 금방 포기하게 된다. 다이어트에 성공했다 해도 요요현상으로 금방 원래 체중으로 돌아갈 가능성이 높다. 따라서 극단적인 다이어트를 실천하기보다는 서서히 체중을 줄여나가는 게 좋다. 특별한 다이어트 방법 보다는 일상에서 작지만 의미 있는 변화를 실천하는 것으로 지속적인 체중 감량을 유도할 수 있다. 전문가들은 “현실성 있는 다이어트를 해야 성공 가능성이 높다”며 “빠듯한 다이어트 계획을 세웠다면 한발 물러서서 매일 실천 가능한 작은 계획들을 세우라”고 말한다. 사람마다 신진대사 능력.. 2023. 5. 16.
