혈당 오르는 식품1 “반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 폭염으로 외출을 자제하면서 혈당·체중 관리에 비상이 갈렸다. 집에만 있었던 코로나19 대유행 시기가 생각난다. 운동 시간이 줄어 혈당이 오르고 뱃살이 늘고 있다. 집에서 혈당·체중 조절에 도움이 되는 방법은 없을까? 음식의 ‘당 지수’ 다시 보기… 혈당 빨리 올리고 살 찔 위험 혈당 지수(GI)는 음식이 소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당(탄수화물)으로 전환돼 혈당 농도를 높이는 지를 표시하는 수치다. GI 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 당 지수가 높은 식품은 혈당을 빨리 올리기 때문에 당뇨병 전 단계나 환자는 피하는 게 좋다. 인슐린이 과다 분비되면서 몸속에 지방이 쌓여 살이 찔 수 있다. 바케트(93) 쌀밥(92) 도넛(86) 떡(85) 감자(85) 우동(85.. 2023. 8. 7. 이전 1 다음
